Bog'da minnatdorchilik bildirish - Bog'dagi minnatdorchilik nima

2024 Muallif: Chloe Blomfield | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 00:02

Bog'ning minnatdorchiligi nima? Biz qiyin paytlarda yashayapmiz, lekin minnatdor bo'lish uchun hali ham ko'p sabablarni topishimiz mumkin. Biz bog'bonlar sifatida barcha tirik mavjudotlar bir-biriga bog'langanligini bilamiz va biz tabiatda tinchlik va tasalli topishga qodirmiz. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, minnatdorchilik bildirish baxtni oshiradi va stressni engillashtiradi.

Munnatdorchilik bilan shug'ullanadigan odamlar yaxshi uxlaydilar va immuniteti mustahkamlanadi. Ular baxtliroq munosabatlarga ega bo‘lib, ko‘proq mehribonlik va hamdardlik bildira oladilar.

Bog'da minnatdorchilikni qanday ko'rsatish kerak

Minnatdorchilik bilan bogʻdorchilik oddiy jarayon boʻlib, muntazam mashq qilish bilan tez orada ikkinchi tabiatga aylanadi.

Kamida oʻttiz kun davomida minnatdorchilik bilan bogʻdorchilik bilan shugʻullaning va nima boʻlishini koʻring. Bog‘ga minnatdorchilik bildirishni boshlash uchun bir nechta fikrlar:

• Sekinlashing, chuqur nafas oling va tabiiy dunyoni qadrlang. Atrofga qarang va sizni o'rab turgan go'zallikka ko'zingizni oching. Har kuni yangi narsalarni payqashga harakat qiling.
• Sizdan oldin kelganlarni eslab, ular haqida oʻylashga vaqt ajrating va ular erishgan barcha buyuk yutuqlarni qadrlang. Boshqa odamlar hayotingizda muhim rol o'ynaganini tan oling.
• Baqqollik xarid qilganingizda, yerdan kelgan meva, sabzavot, don va donlar va qo'llar uchun minnatdor bo'ling. Bu sizni qo'llab-quvvatlaydigan ovqatni o'stirdi.
• Boshqalarga rahmat aytishni mashq qiling. Samimiy bo'ling.
• Minnatdorchilik jurnalini boshlang va har kuni kamida uch yoki toʻrtta qisqacha fikr yuriting. Aniq bo'ling. Yilning har bir faslida sizni xursand qiladigan narsalarni o'ylab ko'ring. Agar ob-havo imkon bersa, kundaliklaringizni ochiq havoda qiling. Aksariyat odamlar muntazam kundalik yuritish dunyoga qarashlarini asta-sekin o‘zgartirishini payqashadi.
• Oʻsimliklaringiz bilan gaplashing. Bu biroz g‘alati tuyulishi mumkin, ammo tadqiqotlar shuni ko‘rsatadiki, o‘simliklar tebranishlarga, jumladan ovozingiz tovushiga ham ijobiy javob beradi.