2024 Muallif: Chloe Blomfield | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 00:02
Ko'p yillar davomida dietologlar yorqin rangli sabzavotlarni iste'mol qilish muhimligi haqida qat'iy kelishgan. Buning sabablaridan biri shundaki, u sizni turli xil meva va sabzavotlarni iste'mol qilishni davom ettiradi. Yana bir narsa shundaki, bu yorqin rangli ovqatlar antioksidantlarga boy. Binafsharang meva va sabzavotlar bundan mustasno emas va ko'plab sog'lom binafsha rangli ovqatlar mavjud. Binafsha rangli mahsulotlarning foydali moddalari va sog‘liq uchun binafsha rangdagi taomlar bo‘yicha tavsiyalar haqida bilish uchun o‘qishni davom eting.
Binafsharang mahsulotdagi ozuqaviy moddalar
Bir vaqtlar binafsha rang faqat qirollik qoni bo'lganlar uchun mo'ljallangan hurmatli rang ekanligi aytilgan. Yaxshiyamki, vaqt o'zgardi va endi har kim binafsha rang kiyishi yoki binafsha rangli meva va sabzavotlarni iste'mol qilishi mumkin. Xo'sh, binafsha rangdagi sog'lom taomlar aynan nimadan iborat?
Binafsharang mahsulotdagi ozuqa moddalari ma'lum bir meva yoki sabzavotga qarab farq qiladi, ammo ularning barchasida umumiy narsa bor - ular antosiyaninlarga boy. Antosiyaninlar mahsulotga boy binafsha rang beradi. Ular kuchli antioksidantlar bo‘lib, immunitetni mustahkamlaydi, yallig‘lanishni kamaytiradi va saraton kasalligini oldini oladi.
Milliy salomatlik va ovqatlanish ekspertizasi tadqiqoti ma'lumotlari shuni ko'rsatdiki, kattalar ko'proq iste'mol qiladilar.binafsha rangli meva va sabzavotlar yuqori qon bosimi va past HDL ("yaxshi xolesterin") xavfini sezilarli darajada kamaytiradi va ortiqcha vaznga ega bo'lish ehtimoli ham kamroq.
Salomatlik uchun binafsha rangli ovqatlar
Antosiyaninlar rezavorlar tarkibida ko'proq bo'ladi, shuning uchun odamlar ko'proq rezavor mevalarni iste'mol qilishlari tavsiya etiladi - bu holda, qora va ko'k. Yodda tutingki, binafsha rangdagi ovqatlar sog‘liq uchun foydali bo‘ladi, masalan, rezavorlar kabi binafsha rangdagi taomlar yagona variant emas.
Ushbu antioksidantlarni o'z ichiga olgan boshqa meva va sabzavotlarga binafsha rangli navlar kiradi:
- Qora smorodina
- Elderberries
- Anjir
- Uzum
- O'riklar
- Oriklar
- Baqlajonlar
- Qushqo'nmas
- Karam
- Sabzi
- Gulkaram
- qalampir
Qizigʻi, roʻyxatda lavlagi etishmayotgandek tuyulishi mumkin. Buning sababi ular. Buning sababi, ular antosiyaninlarni o'z ichiga olmaydi. Biroq, ular tarkibida ba'zi o'simliklardagi antosiyaninlar o'rnini bosuvchi betalain pigmentlari va sog'lom antioksidantlar ham bor, shuning uchun qo'shimcha o'lchov uchun lavlagini iste'mol qiling!
Tavsiya:
Binafsharang qulupnay oʻsimligi haqida maʼlumot - Bogʻda binafsha qulupnay yetishtirish haqida bilib oling
Aftidan, oddiy qizil rezavor bo'yanish kerak edi va, voila, binafsharang qulupnay o'simliklari kiritildi. Ha, binafsha! Ushbu maqolada binafsha qulupnay o'simliklari haqida ma'lumot va o'zingizning binafsha qulupnayingizni etishtirish haqida bilib oling
Tuproqda topilgan muhim oziq moddalar - o'simliklar o'sishi uchun umumiy tuproq ozuqa moddalari
O'simliklardagi makro va mikro elementlar sog'lom o'sish uchun zarurdir. Ular tabiiy ravishda tuproqda uchraydi, ammo yo'qoladi. O'g'it aynan o'sha erda keladi. Tuproqning umumiy ozuqalari haqida ko'proq ma'lumot olish uchun ushbu maqolani o'qing. bu yerni bosing
DIY gidroponik chuqur suv madaniyati - Chuqur suv madaniyati ozuqa moddalari haqida bilib oling
O'simliklar uchun chuqur suv madaniyati haqida eshitganmisiz? U gidroponika deb ham ataladi. Ehtimol, sizda bu nima va undan qanday foydalanish mumkinligi haqida ma'lumot bor, lekin haqiqatan ham chuqur suv gidroponikasi nima? Ushbu maqola batafsilroq tushuntiriladi
Binafsharang rangli karam - Binafsha rangli karamni iste'mol qilish xavfsizmi?
Gulkaram boshi yoki gul toʻplamidan tashkil topgan tvorog uchun oʻstiriladi. Bosh ko'pincha toza oqdan engil krem rangga ega, ammo gulkaramda binafsha rang bo'lsa nima bo'ladi? Binafsha rangli karamni iste'mol qilish xavfsizmi? Ushbu maqola yordam beradi
Binafsharang bargli loropetalumdagi yashil barglar - Nima uchun binafsha rangli loropetalum yashil rangga aylanadi
Ba'zan sizning Loropetalum yashil bo'lishi mumkin, binafsha rang yoki u keladigan boshqa ranglar emas. Buning juda oddiy sababi bor va keyingi maqola nima uchun ekanligini tushuntiradi
