2024 Muallif: Chloe Blomfield | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 00:02
Bogʻdorchilik siz uchun foydali ekanligini bilarmidingiz? Bog'dorchilik - bu qiziq o'yin-kulgi bo'lib, unga qiziqqan har bir kishi uchun keng foydalanish mumkin. Chiroyli sport zaliga borish yoki jismoniy mashqlar uchun pul sarflashning hojati yo'q. Sizning sport zalingiz ochiq havoda, tabiat va toza havo bilan o'ralgan. Sizning jihozlaringizni tırmıklar, ketmonlar, o'roq mashinalari, g'ildirak aravalari, qaychi, belkurak va sug'orish qutilari kabi bog'dorchilik asboblarida topish mumkin. Keling, sog'lik uchun bog'ni saqlash haqida ko'proq bilib olaylik.
Bogʻdorchilikning foydalari
Bogʻdorchilik ham, hovlidagi mehnat ham sogʻlom turmush tarziga hissa qoʻshadi. Faqat bog'dorchilik bilan soatiga taxminan 300 kaloriya yoqish mumkin. Siz nafaqat kaloriyalarni yoqishingiz mumkin, balki oxir-oqibat sizda go‘zal manzara paydo bo‘ladi.
Bogʻdorchilik muntazam ravishda shugʻullansa, qon bosimi va xolesterinni pasaytirishga yordam beradi yoki diabet, yurak kasalliklari, depressiya va osteoporozning oldini oladi. Bog'da mashq qilish barcha asosiy mushak guruhlariga, shu jumladan oyoqlar, qo'llar, dumba, oshqozon, bo'yin va orqaga yaxshi mashq beradi. Bu tuproq qazish, o'simliklarni o'rnatish yoki suv tashish shaklida bo'ladimi, mashg'ulotlar o'tkaziladi. O'tlarni tozalash, kesish, kesish va hatto hovlida yurish yurak tezligini oshiradi va tanani tonlaydi. Sizning miyangiz hatto imkoniyatga ega bo'ladibogʻ dizaynini rejalashtirayotganda ishlang va manba materiallaridan maʼlumotlarni oʻzlashtiring.
Jismoniy bog'da fitnes
Garden fitness - bu belingizdan dyuym yo'qotishning yaxshi usuli. Bu nafaqat qiziqarli va tasalli, balki rioya qilish uchun hech qanday parhez rejimi yo'q. Siz shunchaki o'zingiz yoqtirgan narsani qilyapsiz. Agar muntazam ravishda bajarilsa, siz buni qilayotganingizni bilmasdan ham vazn yo'qotishingiz mumkin. Darhaqiqat, yog‘larni yoqib yuborishi mumkin bo‘lgan ko‘plab bog‘yumushlari bor va agar siz iste’mol qilganingizdan ko‘ra ko‘proq kaloriyalarni yoqish imkoniga ega bo‘lsangiz, vazn yo‘qotish oson kechishi kerak.
Ushbu kiruvchi kaloriyalarni yoqishning yaxshi usullaridan biri bu minish oʻrniga maysazorni oʻroq mashinasida oʻrishni tanlashdir. Ishoning yoki ishonmang, bu 300 kaloriya yoki undan ko'proqni yoqishi mumkin. Bog'ning sog'lig'i uchun boshqa hovli ishlari, masalan, tarash va Azizillo, 200 kaloriya yoqishi mumkin. Hatto oddiy bog 'vazifalari, masalan, erga ishlov berish, qazish, ekish va begona o'tlarni tozalash 200 kaloriyani yoqishi mumkin. Biroq, hamma ham bir xil metabolizmga ega emas; shuning uchun vazn yo‘qotish uchun faqat bog‘da mashq qilishga ishonmang.
Har qanday mashqlarda bo'lgani kabi, agar siz haddan tashqari bajarsangiz, xavf mavjud. Shuning uchun siz o'z tanangizga va harakat darajangizga e'tibor berishingiz kerak. Tez-tez tanaffus qiling. Bo'yin va belning kuchlanishini oldini olish uchun hech qachon orqangizni ko'tarish uchun ishlatmang va uzoq vaqt davomida egilishdan saqlaning. Bir vaqtning o'zida juda ko'p narsaga erishmaslikka harakat qiling. Buning o'rniga, har kuni bog'dorchilik ishlarini qisqa vaqt oralig'ida taqsimlash orqali faoliyatingizni cheklang. Kun davomida atigi 10 daqiqa mo''tadil mashg'ulotlar sog'ligingizga foyda keltiradi. Masalan, begona o'tlardan ko'rabir vaqtning o'zida butun bog'ni atigi 10-15 daqiqa davomida bajarishga harakat qiling. Tanaffus qiling va yana 10-15 daqiqa davomida barglarni maydalash yoki kompostni aylantirish kabi boshqa narsaga o'ting.
Ruhiy bogʻ salomatligi
Bogʻdorchilik nafaqat jismoniy, balki ruhiy salomatlikka ham ijobiy taʼsir koʻrsatadi. Bog'ni parvarish qilish ijodiy tomoningiz porlashi orqali sizga muvaffaqiyat va g'urur tuyg'usini beradi.
Bog'dorchilik barcha his-tuyg'ularingizni rag'batlantirishi mumkin. Bog' har xil diqqatga sazovor joylar, tovushlar, tuzilmalar, hidlar va ta'mlar bilan to'ldirilgan. Bu hatto uzoq vaqt unutilgan xotiralarni ham rag'batlantirishi mumkin. Bu rag‘batlantirilgan sezgilar kundalik hayot bilan bog‘liq bo‘lgan istalmagan stressni osonlikcha engillashtiradi va kamaytiradi, bu esa bu tashqi chalg‘itishlardan munosib tarzda tanaffus qilish imkonini beradi.
Bogʻdorchilik sizni tabiat bilan bir qatorda boshqalar bilan ham bogʻlaydi. Bu sog‘lom sevimli mashg‘ulotdan barcha oila a’zolari va har qanday yoshda shug‘ullanishi mumkin.
Bogʻdorchilik bilan shugʻullanish, shuningdek, oʻz ovqatingizni oʻstirish va isteʼmol qilishni tanlaganingizda sogʻligingizga foyda keltiradi. O'zingizning o'tlar, mevalar va sabzavotlarni o'stirganingizda, unga nima qilinganligini aniq bilasiz; Holbuki, tijorat maqsadlarida etishtirilgan mahsulot xavfli pestitsidlar va o'g'itlar bilan ishlov berilgan bo'lishi mumkin. Albatta, o‘z bog‘ingizdan yetishtirilgan va yig‘ib olingan taomning yangi, shirin ta’mi bilan hech narsa solishtirib bo‘lmaydi.
Bogʻdorchilikning foydalari haqida koʻproq bilganingizdan soʻng, nega bugun sogʻlik uchun oʻz bogʻingizni oʻstirmaysiz?
Tavsiya:
Dandelion choyi salomatlik uchun: karahindiba choyining qanday foydalari bor
Karahindiba choyi siz uchun yaxshimi? Karahindiba choyining afzalliklarini bilish va o'rganish uchun shu yerni bosing
Yalpizdan salomatlik uchun foydalanish: Yalpizning qanday foydalari bor
Yalpiz siz uchun haqiqatan ham foydalimi va agar shunday bo'lsa, yalpizning qanday foydalari bor? Yalpizning foydalari haqida ko'proq bilish uchun bu yerni bosing
Uyda bolalarning faolligini saqlash – tabiatdagi mashqlar va salomatlik uchun mashg‘ulotlar
Bolalarni uyda faol tutish qiyin boʻlmasa kerak. Bog'da jismoniy harakatni rag'batlantirish uchun qiziqarli o'yinlar yoki o'quv mashg'ulotlari bilan qanday qilib ijod qilishni o'rganing
Salomatlik uchun binafsha rangli oziq-ovqatlarni etishtirish – binafsharang mahsulotdagi ozuqa moddalari haqida bilib oling
Nima uchun dietologlar turli xil yorqin rangli meva va sabzavotlarni iste'mol qilishda qat'iy? Binafsha rangli ovqatlar inson salomatligiga qanday foyda keltirishi mumkin? Binafsha rangli mahsulotlarning ozuqaviy moddalari, shuningdek, tavsiya etilgan binafsha rangli ovqatlar haqida ko'proq ma'lumot olish uchun bu yerni bosing
Zifer salomatlik uchun: zira urug'ining foydalari haqida bilib oling
Zifer siz uchun foydalimi? Ko'plab bog'bonlar zira sog'liq uchun foydalari bilan hayratda qolishadi va uni dorivor maqsadlarda etishtirishadi. Sog'lik uchun zira foydalanish haqida ma'lumot olish uchun quyidagi maqola yordam berishi mumkin. Batafsil ma’lumot olish uchun shu yerni bosing
