Uyda bolalarning faolligini saqlash – tabiatdagi mashqlar va salomatlik uchun mashg‘ulotlar

2024 Muallif: Chloe Blomfield | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 00:02

Ijtimoiy uzoqlashish va karantin hayoti davom etar ekan, bugungi kunda ko'pchiligimiz o'zimizni uyda ko'proq his qilmoqdamiz - ko'pchilik bolali oilalar. Xo'sh, uyda o'tirganingizda, ayniqsa, ko'p energiya sarflaydigan bolalaringiz bo'lsa, qanday qilib sog'lom va faol bo'lishingiz mumkin? Siz uni bog'dorchilik bilan bog'laysiz, albatta! Bolalar bilan uyda sog‘lom va faol bo‘lish bo‘yicha maslahat va g‘oyalarni o‘qishda davom eting.

Tabiatda faollik

Bolalarni uyda faol tutish qiyin boʻlmasa kerak. Jismoniy harakatni targʻib qilish va bogʻdorchilik yoki tabiat bilan bogʻlanish uchun qiziqarli oʻyinlar yoki oʻquv mashgʻulotlari bilan ijod qiling.

Sizni boshlash uchun tabiat mashqlari va mashgʻulotlariga oid baʼzi fikrlar:

• Tabiatga sayrga chiqing. Ushbu faoliyat uchun siz shunchaki hovlingiz, mahallangiz yoki bog'ingiz bo'ylab sayr qilishga borasiz. Bog'dorchilik bilan bog'liq ko'rgan narsalaringiz haqida gapiring yoki "Men josuslik qilaman" tabiatini o'ynang. Bu bilan birga borishning yana bir qiziqarli g'oyasi - tabiat bilaguzuklarini yasash. Shunchaki niqob tasmasini oling, bilagingizni yopishtiruvchi tomoni tashqariga aylantiradigan bilaguzuk yasang va yurish paytida bilaguzukka yopishtirish uchun narsalarni to'plang. Yosh bolalar, ayniqsa, bu mashg'ulotdan zavqlanishadi. Bu mayda novdalar, barglar, gullar va hattoki narsalarni yopishtirishni o'z ichiga olishi mumkinaxloqsizlik.
• Bogʻda oʻyinlar oʻynang. "O'rdak, o'rdak, g'oz" kabi klassik o'yinlarga qiziqarli bog'ni aylantiring. "O'rdak, o'rdak, g'oz" deyish o'rniga, bog 'so'zlarini ishlating. Masalan, “urug‘, urug‘, nihol” yoki “o‘sadi, o‘sadi, gullaydi”. Bu nafaqat qiziqarli, balki jismoniy harakatga yordam beradi.
• Hovlida estafeta poygalari. Agar bir nechta farzandingiz bo'lsa yoki oilaning boshqa a'zolari ishtirok etishni xohlasa, estafeta poygasini o'tkazing. Buni qilishning bir usuli - g'ildirakli aravalardan foydalanish va aravada poyga qilish. Haqiqiy bog'dagi g'ildirak aravalaridan foydalanishingiz mumkin yoki agar sizda etarlicha oila a'zolaringiz bo'lsa, bir kishi qo'llari bilan emaklayotgan bolaning oyoqlarini yuqoriga ko'tarib turishi mumkin. Bu dam olish vaqtida qo'shimcha energiya sarflashning yaxshi usuli.
• Hovlida qazish stantsiyasini yarating. Ochiq maydonni qazish stantsiyasi sifatida sozlang. Har qanday yoshdagi bolalar, hatto kattalar ham bundan bahramand bo'lishlari mumkin, chunki uni har qanday yoshdagi odamlarning ehtiyojlariga moslashtirish mumkin. Qum, tuproq yoki axloqsizlik bilan to'ldirilgan hududda bolalar uchun yoshga mos bog'dorchilik asboblarini qo'shing, masalan, miniatyura tırmıklar va belkuraklar (yoki shunga o'xshash qo'l buyumlari). Ushbu vositalar bog'da ishlatiladigan ko'nikmalarni taqlid qilishga yordam beradi. Albatta, yosh bolalarda bu maydon o‘ynashi mumkin, kattaroq bolalar va kattalar esa bu hududdan haqiqiy ekish yoki bog‘ni rejalashtirish uchun foydalanishi mumkin.
• Bog'da raqsga tushing. Hech kim ko'rmagandek raqsga tushing (va agar ular kuzatayotgan bo'lsa, bu ham yaxshi!) Tashqarida jismoniy harakatni rivojlantirishga yordam berishning oddiy g'oyasi - tashqarida musiqa olib, shunchaki hovlida raqsga tushish. Fristayl bilan shug'ullanishingiz mumkin, o'zingizni bo'yanishingiz mumkinbog 'yivlariga ega bo'ling yoki haqiqiy raqsga tushing, lekin ritmga o'ting! Shuningdek, siz ta'lim jihati bilan harakat qilishning ijodiy usullarini topishingiz mumkin. Bir nechta g'oyalar orasida ari raqsi va kriketdan sakrash kiradi. Siz changlatishning ahamiyati va bunda asalarilar qanday rol o'ynashi haqida gapirishingiz va asalarilar harakatiga o'xshash naqshlar yordamida harakat qilishingiz va raqsga tushishingiz mumkin. Kriket o'z tanasining uzunligidan 30 baravar ko'proq sakrashi mumkin bo'lgan darajada uzoqqa sakrashingiz mumkinligini ko'ring. Qanchalik masofani oʻlchab, u yerga tayoq yoki tosh qoʻying, soʻngra sakrab, qancha masofaga sakrashingiz mumkinligini koʻring.
• Toʻsiqlar yoʻnalishini yarating. Yana bir qiziqarli gʻoya – toʻsiqlar yoʻlini yaratish. Bu har bir oila uchun boshqacha bo'lishi mumkin. Siz xohlagan narsani o'ylab topishingiz mumkin. Kursga kiritish uchun hovli atrofidagi kundalik bog' buyumlarini yoki boshqa narsalarni toping. Bu faqat sizning tasavvuringiz bilan cheklangan! Masalan, zinapoyani erga qo'yish va bolalarni ularga tegmasdan zinapoyalardan o'tishlari, quduq g'ildiraklari yoki bog' aravalarini bir nuqtadan ikkinchisiga surishlari, sakrab o'tishlari yoki halqadan o'tishlari, piknik stoli ostida emaklashlari, muvozanatni saqlashlari mumkin. yog'och bo'lagi yoki tayoq ustida sakrab o'tish, to'p yoki loviya to'pini tashlashni to'xtatish va yana ko'p narsalar! Bu ham to‘plangan energiyani chiqarishning yana bir ajoyib usuli.
• Bogʻda yoga. Jismoniy faollikni yanada qulayroq qilish uchun bolalar bilan bogʻ yogasini sinab koʻring. Bu ijodkorlik va o'z g'oyalaringizni ishlab chiqishingiz mumkin bo'lgan yana bir faoliyat. Ba'zi pozalar o'zini baland daraxtga o'xshatish, kapalak pozasi, o'simlik urug'ining o'sishiga taqlid qilish yoki tasvirlash uchun pozalarni o'z ichiga olishi mumkin.bog'ning o'sishiga yordam beradigan turli xil ob-havo. Siz Internetga kirishingiz va bolalar uchun maxsus bog 'yoga pozalari bo'lgan kitoblar, kartalar yoki plakatlarni sotib olishingiz mumkin. Shuningdek, siz gʻoyalar olishingiz va oʻzingiz foydalanish uchun kartalar yaratishingiz mumkin.

Salomatlikni bogʻdorchilik bilan bogʻlash

Salomatlikni bu darslarga qanday kiritish mumkin? Buning bir usuli - sog'lom oziq-ovqat tanlovlarini muhokama qilish va ulardan qaysi birini bog'da etishtirish mumkinligini aniqlash. Siz hatto uyda oilaviy bog'da birga etishtirish uchun bir nechtasini tanlashingiz mumkin.

Tashqariga chiqish D vitaminining yaxshi manbaidir, shuning uchun bolalarni ochiq havoga olib chiqing va quyoshda namlang! Albatta, quyoshdan shlyapa kiyish, quyoshdan himoya qilish va chivinlardan himoya qilish kabi tegishli ehtiyot choralarini ko'ring. Shuningdek, uyga kirganingizdan keyin, axloqsizlik yoki bog‘jonzotlari bilan ishlaganingizdan keyin va ovqatdan oldin har doim qo‘lingizni yuvishni unutmang.

Bogʻdorchilik ham ruhiy salomatlikni yaxshilaydi. Hissiy farovonlik jismoniy salomatlik kabi muhim, shuning uchun ochiq havoga chiqmaslik va bu qo'llarni axloqsizlikka solmaslik uchun hech qanday sabab yo'q! Shuningdek, u immunitetni oshiradi va kimga hozir kerak emas?