2024 Muallif: Chloe Blomfield | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 00:02
Keto dietasidan oldin O'rta er dengizi dietasi mavjud edi. O'rta er dengizi dietasi nima? Unda ko'plab yangi baliqlar, mevalar, sabzavotlar, dukkaklilar, urug'lar va yong'oqlar mavjud. Sog'liqni saqlash mutaxassislari uning yurak sog'lig'ini yaxshilash, diabetga qarshi kurashish, vazn yo'qotishni kuchaytirish va boshqalarni ta'kidlashadi. O'rta er dengizi parhez bog'ini etishtirish - bu imtiyozlardan to'g'ridan-to'g'ri hovlingizdan foydalanishning ajoyib usuli. Oʻrta yer dengizi taomlarini oʻzingiz etishtirish boʻyicha maslahatlarni oʻrganing.
O'rta er dengizi dietasi nima?
Olimlar butun dunyo boʻylab koʻk zonalarni aniqlashdi. Bular boshqa hududlarga qaraganda fuqarolar uzoqroq, sog‘lomroq yashaydigan joylardir. Buning sabablari har xil, lekin ko'pincha dietaga tushadi. Italiyada Sardiniya eng qadimgi aholi yashaydigan joy hisoblanadi. Kredit, asosan, boshqa mamlakatlarda mashhur bo‘lgan O‘rta yer dengizi parheziga rioya qilganliklari bilan bog‘liq.
Oʻrtayer dengizi taomlari uchun bogʻdorchilik ushbu sogʻlom turmush tarziga rioya qilish uchun zarur boʻlgan meva va sabzavotlarga oson kirish imkonini beradi.
O'rta er dengizi taomlari uchun meva va sabzavotlar odatda mo''tadil sharoitlarni afzal ko'radi, lekin ularning ko'plari chidamli. Zaytun moyi, yangi baliq va yangi sabzavotlar kabi mahsulotlar dietaning asosiy qismidir. Siz baliq yetishtirolmasangiz ham, O'rta er dengizi turmush tarzingizni yaxshilaydigan ovqatlarni ekishingiz mumkin. O'rta er dengizi parhez bog'i uchun tavsiya etilgan ovqatlar:
- Zaytun
- Bodring
- Selderey
- Artishok
- Pomidor
- Anjir
- loviya
- Sana
- Tsitrus
- Uzum
- qalampir
- Squash
- Mint
- Timyan
O'rta er dengizi taomlari uchun bog'dorchilik
Tanlangan oʻsimliklar mintaqangizga mos kelishiga ishonch hosil qiling. O'rta er dengizi dietasi uchun meva va sabzavotlarning aksariyati USDA zonalarida 6 va undan yuqori bo'lishi mumkin. O'simliklarni oshxonaga yaqin joyda yoki hatto oshxonadagi idishlarga oson kirish uchun o'simlik. Hovlidagi bog‘dorchilik nafaqat sog‘lom oziq-ovqatlarga kirishni osonlashtiradi, balki ular tarkibiga kiradigan narsalarni nazorat qilish imkonini beradi.
Ushbu zararli kimyoviy moddalarning oldini olish uchun faqat organik oʻgʻitlar, pestitsidlar va gerbitsidlardan foydalaning. Ekishdan oldin tuproqni tekshiring va rejani erta rejalashtiring, shunda siz har qanday o'simlik va urug'larni ekish vaqtiga tayyor bo'lishingiz mumkin. Aksariyat Oʻrta yer dengizi taomlari yaxshi drenajlangan, lekin ozuqa moddalarining koʻp qismiga ega boʻlgan ozgina kislotali tuproqni afzal koʻradi, shuning uchun toʻshaklaringiz oʻzgartirishga muhtoj boʻlishi mumkin.
O'rta er dengizi parhez bog'larining foydalari
Oʻrta yer dengizi taomlarini oʻzingiz etishtirishga ishonchingiz komil emasmi? Yurak sog'lig'ini yaxshilash, diabetning og'irligini kamaytirish va ayrim saraton kasalliklariga qarshi kurashish qobiliyatidan tashqari, ular idrokni ham yaxshilaydi. Bundan tashqari, kompostni aylantirish, daraxt teshiklarini qazish va bog 'ko'rpalarini tayyorlash uchun ketadigan kardio mashg'ulotlarini ko'rib chiqing.
Bogʻdorchilik ham moslashuvchanlikni oshirish vositasidir. O'rtacha jismoniy mashqlar ham stressni kamaytiradi. Esda tutingki, “axloqsizlik sizni qiladibaxtli.” Tuproqda kayfiyat va kayfiyatni yaxshilaydigan antidepressant mikroblar mavjud.
Tavsiya:
Bog'da qilinadigan ishlar ro'yxati: O'rta G'arbning yuqori mintaqasi uchun iyun oyida bog'dorchilik vazifalari
O'rta G'arbning yuqori shtatlaridagi ko'plab bog'bonlar uchun iyun yilning eng yaxshi vaqti. Yuqori O'rta G'arb mintaqasida iyun oyidagi bog'dorchilik vazifalari uchun bu yerni bosing
Bog'da qilinadigan ishlar ro'yxati - Yuqori O'rta G'arb uchun aprel oyida bog'dorchilik vazifalari
Oʻrta Gʻarbning yuqori qismidagi bogʻdorchilik aprel oyidan boshlanadi. Bu oy sizning bog'ingizdagi ishlar ro'yxatiga qo'shadigan ba'zi narsalar
Bolalar uchun terapevtik bog'dorchilik - bog'dorchilik xatti-harakatlari bilan bog'liq muammolarga qanday yordam beradi
Bogʻdorchilik terapiyasi odamlarning kundalik hayotida jismoniy, hissiy va xulq-atvor toʻsiqlarini yengib oʻtishlari uchun mashhur boʻldi. Bolalar uchun terapevtik bog'dorchilik, ayniqsa, xulq-atvor muammolariga qarshi kurashishda katta va'da berdi. Bu haqda ko'proq ma'lumot oling
O'rtayer dengizi yelpig'ich kaftini parvarish qilish - O'rta yer dengizi yelpig'ich kaftini etishtirish bo'yicha maslahatlar
Yuqoridan pastga qaragʻay daraxtiga oʻxshab oʻralgan tolali poʻstlogʻining koʻp jigarrang tanasi va uchburchak shaklidagi barglari bilan yelpigʻich kaftlari gʻalatilikni oʻziga chorlab, bizni hayratda qoldiradi va ular haqida koʻproq bilishni xohlaydi. Ushbu maqola bunga yordam berishga qaratilgan
O'rta er dengizi bog'ini qanday yaratish mumkin
Koʻplab qurgʻoqchil oʻsimliklar Oʻrta er dengizi uslubidagi ekzotik bogʻ uchun juda mos ekanligini bilarmidingiz? Bu bog 'tarzi va uning o'simliklari haqida ko'proq ma'lumotni bu erda o'qing
