Apelsin sabzavotlari siz uchun yaxshimi: apelsin sabzavotlariga misollar

2024 Muallif: Chloe Blomfield | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 00:02

Tovoqingizga toʻq sariq rangli sabzavotlar qoʻshsangiz, taom yanada jozibali koʻrinishga ega boʻlishiga shubha yoʻq. Ammo siz: "Apelsin sabzavotlari siz uchun yaxshimi?" deb hayron bo'lishingiz mumkin. Javob aniq. Keling, apelsin sabzavotlariga misollarni ko‘rib chiqaylik va ularning sog‘lig‘imizga qanday foyda keltirishini aniqlaymiz.

Apelsinli sabzavotlar siz uchun yaxshimi?

Apelsinli sabzavotlar roʻyxatini koʻrib chiqsak, beta-karotin bilan toʻldirilgan ovqatni topamiz. A vitaminining bu kashshofi kuchli antioksidant bo'lib, saraton xavfini kamaytiradi. Bundan tashqari, A vitamini ko‘rish qobiliyatini saqlaydi va tish salomatligini yaxshilaydi.

Toʻq apelsin sabzavotlarini koʻp isteʼmol qilish, shuningdek, tanamizni C va K vitaminlari bilan taʼminlashga yordam beradi. S vitamini immunitetni koʻtaruvchi boʻlishidan tashqari, tish salomatligi uchun ham zarurdir. Ushbu vitaminning etishmasligi tish go'shtining qon ketishiga va bo'shashgan tishlarga olib kelishi mumkin. K vitamini jarohat olganimizda qon ivishiga yordam beradi.

Barcha apelsin sabzavotlarida topilgan eng foydali ozuqa bu kaliydir. Tuzni haddan tashqari iste'mol qiladigan madaniyatlarda kaliy natriyning tanamizga zararli ta'sirini muvozanatlashtiradi. Kaliyning etarli miqdori qon bosimini pasaytiradi, buyrak toshlarining paydo bo'lishini kamaytiradi va suyaklarning oldini oladi.yo'qotish.

Bogʻbonlar uchun apelsin sabzavotlar roʻyxati

Agar siz bog'ingizda ekiladigan apelsin sabzavotlariga misollar izlayotgan bo'lsangiz, ishonch hosil qilingki, bu sabzavotlarning ko'pchiligini etishtirish oson. Ushbu ro'yxatdagi barcha apelsin sabzavotlari to'liq quyosh va unumdor, yaxshi drenajlangan tuproqni afzal ko'radi. Ayoz xavfi oʻtib ketganidan keyin koʻp urugʻlarni toʻgʻridan-toʻgʻri tuproqqa ekish mumkin.

• Akorn qovoq - Qishki qovoqning bu xilma-xilligi uzunlamasına tizmalar bilan to'q yashil teriga ega. Yong'oqli qovoqning shirin, ta'mli go'shti saqlash vaqtida ko'pincha to'q sariq rangga aylanadi. Acorn Table Queen - mashhur meros turi.
• Butternut squash – Tandirda qovurish bu quyuq apelsin sabzavotlarini tayyorlashning eng yaxshi usullaridan biridir. Uoltham Butternut qovoqchasi - yaxshi saqlash potentsialiga ega bo'lgan mo'l-ko'l sarg'ish, ko'z yoshi shaklidagi mevalarni beradigan merosxo'r nav.
• Sabzi – Salatlardan tortib shirinliklargacha, sabzi barcha apelsin sabzavotlari ichida eng koʻp qirrali hisoblanadi. O'stirish, yig'ish va saqlash oson, bu xom sabzavotlarning bir stakanida tavsiya etilgan kunlik A vitaminining 400% dan ortig'i bor.
• Apelsin qalampiri - Achchiq qalampirdan tortib to to'liq o'lchamdagi bolgar navlarigacha, qalampir apelsin sabzavotlarining ajoyib namunasidir. Aji Amarillo chili kabi gibrid navlari o'rtacha issiq, apelsin quyoshli qalampir esa shirin va yumshoq ta'mga ega.
• Pumpkins - Bu yorqin to'q sariq kakaolar Xellouin bezaklaridan ko'ra ko'proq bo'lishi mumkin. Qovoqli pancakesdan qovoq olma panjara pishloqli sendvichlar, bu bilan pishirishkuz mevasi bu toʻq apelsin sabzavotlari sogʻliq uchun barcha foyda keltiradi.
• Shirin kartoshka - Apelsin sabzavotlari haqida gap ketganda, uyda etishtirilgan shirin kartoshkaning qaymoqli, shirin ta'mini engish qiyin. Oziqlanish bilan to'lgan bu o'tlar boshqa sabzavotlarga qaraganda uzoqroq vegetatsiya davrini talab qiladi. Shimoliy bog'bonlarga Vardaman kabi navni tanlash tavsiya etiladi, ular taxminan 100 kun ichida yig'ib olinadigan hajmgacha o'sadi.